[...] 2 w tyg interwaly. Wyniki sa dobre, ale jeszcze nie zadawalajace. Wiem ze nie mozna redukowac w nieskonczonosc i moje pytanie brzmi kiedy wejsc na 0 bilans kaloryczny i jak to zrobic zeby nie przytyc. I czy podczas okresu gdzie bede mial 0 bilans to cwiczyc silowo. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000kcal To ucialem sobie 20% i lecialem na 2500
witam czy po dece trzeba sie odblokowac?? ktos dzisaj mi mowil ze deca to nie testesteron i nie trzeba sie odblokowac i mozna dece napierac caly rok a rezultaty wziaz beda dobre?????????
Mam pytanie - gdzieś czytałem że typowy trening na wzrost siły powinno się robić dopiero po pewnym stażu(rok chyba), a teraz pytanie - czy mając mniejszy staż można robić plan na siłę i czy wzrośnie od tego także masa. Chodzi o to żeby to było jakby odwrotnością treningu kulturystycznego w którym masa jest na pierwszym miejscu a siła na drugim, [...]
Witam, jako to że zaczęła się szkoła, praktyki na dodatek kurs na prawko jazdy, to nie za bardzo mogę trzymać się diety, czy branie samych suplementów (kreatyna + białko) wystarczy ? Trening mam na masę tylko ta dieta, oczywiście jem dużo ale nie zawsze to co trzeba i nie zawsze wtedy kiedy trzeba, staram się trzymać około 7 posiłków dziennie i to [...]
[...] 17 lat i chciałbym wreszcie zadbać o swoja sylwetkę, niestety jestem zielony w tych sprawach. Jestem Ektomorfikiem i mam kobiecą budowę ciała (zwężoną talię którą można zobaczyć na zdjęciu w załączniku. Chciałbym zredukować talię do "normalności", oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki sposób. Czy byłby ktoś chętny pomóc mi [...]
Witam Czy ktoś próbował robić most na 11-test z Fast Action? Ja wiem że krąży wiele wielce niepochlebnych opinii na temat tej firmy, ale może ktoś osobiście sprawdził ten produkt czy działa czy nie? Na portalu aukcyjnym który każdy zna 11-test można go kupić w bardzo przystępnej cenie. Tyle czy tam w środku na pewno jest to co deklaruje producent?
[...] wrzucić do 300 ml wrzątku, gotować na małym ogniu 5 minut, następnie wywar wlać do termosu i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał. Następnie płyn przecedzić, przelać do naczynia i pić małymi łykami co 15 -20 minut w ciągu 12 godzin. UWAGA ! Całego naparu od razu pić nie wolno, ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak [...]
Czesc, post dotyczy treningow (cykli) ktore wspolnie z innymi opracowalismy chodzi o te na biceps i barki. Jak zadzialaly no i oczywiscie czy je stosowales. Bardzo mi zalezy na opini gdyz je sobie kompletuje od osob ktore podobne plany stosowaly bo mozna sie nad nimi troche zastanowic. Jak znajdziesz chwile czasu to cos klepnij. Pozdrawiam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jako, iz w sumie nie znalazlem dzialu, w ktorym mozna by zadac takie pytanie, stad umiescilem w niniejszym - ktory pas do cwiczen bedie lepszy - skorzany czy materialowy? Roznica w cenie wynosi ponad 30 zl (w sklepie SFD) i zastanawiam sie czy to tylko roznica w cenie materialu uzytego do ich wykonania, czy tez skorzane pasy sa po prostu [...]
Siema Potrzebuje waszej pomocy. Chce zakupić gainera lecz mam taki problem że mam uczulenie na laktoze. Po przeczytanie paru tematów tutaj doszedłem do wniosku że sam musze zrobić własnego gainera jesli nie chce rozwalić sobie brzucha od środka. I teraz tak mam pare opcji, chcailbym zebyscie poradzili mi ktorą wybrać albo podali swoj pomysl 1. [...]
Witajcie ! ze sportem miałem do czynienia od dziecka, głównie koszykówka. Dynamicznie można powiedzieć ok, warunki to 181-2cm waga w granicach 70kg długie ręce rozpiętość 194 (jeśli to może się przydać) Dawniej zawsze chciałem biegać (oczywiście sprinty). Proszę powiedzieć czy jest możliwość rozwoju w naszym pięknym kraju ? u mnie w mieście nie [...]
Od kilku lat moj mezczyzna strasznie sie garbi. U jego ojca zauwazylam sporego garba i probuje go przed tym uchronic. Jednak pas barkowy nie jest zbyt skuteczny(po jakims czasie nawet w nim sie garbi). Co jeszcze mozna zrobic. Jakies cwiczenia, czy pajaczek? Pomozcie, prosze.
Witam, ponownie. Czy ten trening jest w porządku? Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
[...] http://olx.pl/oferta/obciazenia-stalowe-naklady-hantle-CID767-ID9djOH.html#d974f9376f;promoted i właśnie zastanawiam się czy ktoś u nich kupował czy to nie jakiś wał czy coś, czy jednak lepiej by było dołożyć trochę i kupić obciążenie żeliwne np z marbo ?
Witam.Ćwiczę już kilka miesięcy i zamierzam kupić sobie następujące odżywki : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html?gclid=CODV4oefwMoCFUvncgodpqwFKg http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Glutamine-opis34132.html#opinie Niedziela , Wtorek i Czwartek-siłownia [...]
Witam, czy ktoś ma jakieś pomysły odnośnie treningu nóg który można wykonywać w domu bez specjalnych przyządów? Nie chodzi mi tu o zwykłe przysiady... bo nimy raczej wiele nie zdziałam... Na siłowni ćwicze 4x w tygodniu... ale niestety nie robię nóg... ponieważ raz nikt niechce ze mną tych nóg ćwiczyć :P... a nawet jeżeli chciałbym robić je samemu [...]
Witam, Czy orientuje się ktoś, czy i gdzie można w Warszawie ćwiczyć jogę nago? Może być na sali, może być w indywidualnych warunkach. Chętnie się wybiorę sam albo w kilka osób. bez skojarzeń!
Witam. Przez 2,5 miesiaca zszedlem z 90 do 80 kg ( mam 187cm wzrostu, budowa ciala chyba mezomorfik ). Obecnie od 4 tygodni trzymam wage na poziomie 81kg. Troche tluszczyku mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe [...]
[...] i mam nadwage. chcialbym wrocic do treningow, mysle nad jakimis suplemenatmi. nie odbierzcie tego tak, ze zbliza sie sezon i na szybcika chce sie wybic. prosze tylko o rade, czy w takim wypadku warto cos zazywac, czy korzystac z okazji, ze robie duze pzrerwy i probowac wyciagnac maksymalnie duzo z organizmu bez wspomagania. jesli mozna cos [...]
